成功したダイエット法(体験談)

はじめまして
manta289といいます。
過去に幾度となく様々なダイエット法を試して、その中で効果があったものだけを
ご紹介させていただきます。

http://manuresource2017.org/

まず1つ目は普段の生活の飲み物を水だけにする
この方法はお茶でも大丈夫ですが、お茶だと利尿作用があるのでおすすめ出来ません。
長めにやっても1周間など、期間を区切ってやるとストレス無くできるかと思います。
※個人差によりますが、はじめのうちは2~3日だけ水にするなど、ご自身が
 無理しない程度でおこなってください。

2つ目は普段の食事に韓国料理の調味料でもあるコチュジャンを取り入れること
これはできるだけ多く摂取したほうが良いです!
ただ摂取した翌日にお腹の調子が悪くなるので、食事に取り入れる場合は次の日が休みであることを
確認しておくことが大事です。
ちなみに、この方法で自分は短期間で少しやせました。
(1ヶ月で5キロほど体重が落ちてます。)

3つ目は筋トレとお腹や背中周りの運動です。
食事や飲み物だけで、痩せようとせずしっかりとした
体型を目指しているかと思いますので、
腕立て伏せやランジ、片足立ちを1分間(壁やものにつかまらない)
やって行くのも、自分の体を良い方向へ変えていくには大事なことです。
他にも、youtubeやwebgymというアプリで短時間でできるトレーニングが豊富に
のっているのでスキマ時間にやってみるのも有りです。

以上3つご紹介させていただきましたが、自分も今現在筋トレ等、仕事から帰ってきて
やっています。
そして気になる職場の人達からみれば、「体型がしっかりしている」
「痩せていて羨ましい」等の声を聞くことがあります。
なので、一朝一夕で体型が変わるわけではありませんが、
少しずつ良い方向へ向かって行くことが出来たら幸いです。