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 私は現在29歳の男性で、16歳の頃からずっとニキビに悩んでいました。
最初はポツポツと額にできる程度でしたが、次第に鼻や顎、頬にもでき始め、顔全体がニキビだらけでした。
10代の時だけで、年齢を重ねれば自然とできなくなると思っていましたが、20歳を超えても治らず、顔は赤ら顔で毛穴も開いてしまいました。

ネーヴェクレマ

大学卒業後は営業の仕事をしていましたが、研修で「清潔感」という言葉が出るたびに嫌な思いをしていました。
市販の化粧水や美容液はもちろん、1本5000円以上するネットでしか買うことができない化粧水を試しても効果はありませんでした。
それならば生活を変えてみようと思い、野菜や納豆などのニキビに効果がある食べ物だけを食べ、毎日仕事帰りにはサウナに行って、
体の新陳代謝を活発にしてみようと試しましたが、こちらも効果はありませんでした。
暇があればネットでニキビびついて調べていて、効果があったとレビューがあった商品や習慣をいろいろ試しましたが、特に効果がないまま、
気付けば28歳になっていました。
「もう一生このままなのか」
「他の人は特に何もしていないのに肌が綺麗でうらやましい」
と鏡を見るたびに思っていました。
そんなある日にネットでパントテン酸というビタミンがニキビに効くという記事を見つけ、
値段も手頃だったため購入し試してみたところ、服用した翌日から効果がありました。
服用前は洗顔後1時間で皮脂で顔がテカテカになっていましたが、いつまで経っても皮脂がでないのです。
飲む量を増やしたところ、夜になっても皮脂がでることなく、1日を終えることができました。
そして、毎日のようにできていたニキビも全くできなくなりました。
今では半年以上ニキビができていない健康肌になりました。
どんな高価な化粧水や美容液より効果があるサプリメントだと思います。

ゲームで楽しく筋トレ!

「ジムに行っても長続きしない・・・」
「自分に甘くてついついゆるめメニューにしてしまう・・・」
「自分に合ったメニューや負荷を知りたいけどパーソナルトレーニングは高い・・・」
そんな悩みを抱えながら日々過ごしていましたが、Nintendo Swichiソフトの『リングフィット』を知り、これこそが求めていたものだ!と思いました。

http://vulcancanarias.com/

2020年3月品薄でなかなか手に入らない中で奇跡的に抽選に当たりGET!
早速始めてみると、これがもう楽しくて楽しくて・・・!
リングコンと呼ばれる円形の器具を使いRPG形式で敵を倒していくゲームなのですが、
お腹・腕・足・ヨガの4種類の項目に色分けされていて、敵の色に合わせて4種類のメニューを行なっていきます。
負荷も1から30まであり自分に合わせて設定でき、少しきついなーと思えばすぐに変えることもできます。

今まで自分のペースでやっていた筋トレも、回数を決められてしまうと、いつもなら止めていたであろうその一歩先の回数まで頑張ろう!という気持ちになります。
RPG形式の他にもミニゲーム感覚で鍛えたい部位を鍛えることができたり、友達と記録を比較できたり・・・
3ヶ月経ちますが飽きずに継続することができています。

今まで4箇所のジムを契約しては続かなくて辞め・・・を繰り返していた私が、ここまで定期的に継続できているのは初めてです。
自宅で行うので周りの目を気にする必要もありませんし、お洒落なウェアを着る必要もありません。
ゲームでの筋トレにハマり、最近は『フィットボクシング』といった別のソフトも初めてみました!

長年のくせ毛は解決できるのか

私は今30代ですが、気づいたら小学生の頃からくせ毛に悩んでいました。特に前髪から顔回りがくせ毛が強いです。真っすぐの前髪に憧れていました。なので、中学生で初めて矯正縮毛をかけて真っすぐになった時はとてもうれしかったです。

ニューモ育毛剤は評判が悪い?!真の効果と衝撃的な口コミをこっそり暴露!

それから今までずっと半年に一度のペースで矯正縮毛をしてきました。ストレートアイロン持っていて、それでも気になる所を今でも毎日伸ばしています。でも一生矯正縮毛から逃れられないのではないかなと考えると、何かサラサラストレートになる方法なんてないのかなと思ってしまいます。

くせ毛が直るシャンプーなんて聞きますが、本当に効果があるのかなと思いながら試していません。何か実証のあるくせ毛を直す方法ありませんか。最近、コロナになり美容室に行っていません。矯正縮毛もかけていません。くせが出てきました。さらに気になるのが、顔回りのくせ毛の部分が、後れ毛というのでしょうか?短くてそれ以上伸びないので、ストレートアイロンで伸ばすのも大変です。

短いうえにホヤホヤした感じの髪なのでストレートアイロンで伸ばしてもすぐにまたホヤホヤになになってしまいます。髪を縛ってもホヤホヤまとまりません。前髪と顔回りのくせ毛と後れ毛は長年の悩みです。根本解決はないのではと思ってしまいます。

乾かし方で髪質は変わる!

なんで私の髪の毛はこんなにバサバサなんだろう
美容室へ行った次の日自分で髪の毛を乾かしてあれ?と思った経験はありませんか?

私がまさにそうでした
美容室に行って髪の毛をきれいに整えてもらった翌日。お風呂上りに髪の毛を乾かした後、
「あれ?昨日はもっとまとまっていたのに!」と毎回衝撃を受けていました
そしてそれを、「美容室は高いシャンプーを使っているからまとまっているだけなんだ」と決めつけていました・・・。
美容室で施術を受けているときもいつも私は雑誌や携帯をみていて、美容師さんがどのように髪の毛を乾かしているかなんて全然見ていませんでした

http://www.shipinnwadebridge.com/

私がもともと行っていた乾かし方を書きます・・・
①ドライヤーが面倒くさいので水分が少しとぶまで自然乾燥をする
②お風呂上りから乾かし終わりまで一切クシを使わない
③洗い流さないトリートメント等を一切使わない
このみっつです。一つくらい当てはまる方いるのではないでしょうか・・・
これをすべてやめただけでも大分髪質がよくなりました。

お風呂から上がって濡れた髪を放置すればするほど髪は傷んでしまいます。そのためスキンケアをしたらできるだけ早めにドライヤーに取り組みましょう!
そして髪の毛を乾かすときに、洗い流さないトリートメントをつけて乾かすとびっくりするくらいしっとりまとまります。
そして髪の毛が絡まっていると乾かすときにこすれて痛みの原因になってしまうため、クシでとかして乾かしましょう。
もともと何もしていなかった私からしたらちょっと面倒だったのですが、髪質がよくなると本当に髪の毛にかかる時間が少なくなるんです!
寝ぐせも付きにくくなったり、セットする時間も少なくなりました・・・
初心者向けではありますが、だれでもすぐ始められることだとおもうのでぜひ試してみてください♪

老化だけではない白髪になってしまう原因

最近では白髪を染めないでグレースヘアで、アラフォー後半以降の生活を謳歌している方も見受けられます。しかし、これまでの世の中の風潮から、白髪は老化のサインだという概念があり、少しでも若く見られたい、若い風貌でありたいと思い白髪染めをする人の方が圧倒的に多いことと思います。

http://disruptedsystems.org/

そういう私もそのうちの一人なのですが、アラフォー後半の今、3年ほど前から白髪染めが欠かせなくなりました。これが老化なのか、と自分の老化を認めなくてはいけないのか、と渋々思っていた時に、白髪になる原因が老化以外にもあることを知りました。その原因とは、貧血です。私は遺伝的なものですが、二年に一度は増血剤で治療をするほどの鉄欠乏性貧血です。

どうやらこれも私の白髪を増やしている原因になっている可能性がある、と思い、増血剤で治療をしないけれど、貧血が疑わしいようなふらつきがある時などは鉄分が含まれた栄養ドリンクを飲んだり、食事に気をつけたりするようにしました。

もちろん、それだけで全ての白髪が元通りになる、ということはありませんが、白髪が増える速度がダウンしたと、白髪染めをしてくれる娘が気付きました。老化だけが原因ではないので、貧血が疑わしい方は、そちらの治療をしてみることをお勧めします。

胸が大きくて太って見えてしまう

私のバストの悩みは、胸が大きいことで太って見えることです。友人からは「うらやましい悩みだよ」と言われてしまいますが、好きな洋服を着ても似合っていない感じがして落ち込む位に真剣に思っていることです。

LUNA(ルーナ)ナチュラルアップナイトブラ

あまりタイトなデザインの服だと、胸がきつくて息が苦しいこともあり、私はひらひらした素材でゆったりしたデザインの服が好きなのですが、バストのトップの部分からお腹辺りまでが不自然に膨らんでかなり太って見えてしまいます。

そこまで体重が重いわけではありませんし、日頃筋トレを行っているのでお腹もぽっこりせず、くびれもある方なのですが、それらの部分が丸っきり台無しになる感じです。せっかく体を引き締めても、結局太って見えてしまうのではなんだか損をしている気分になりますが、自分が好きなデザインだからしょうがないと思って諦めています。

鏡で見ると、自分でも肉付きが良いなと思ってしまう印象になってしまいます。先日、自分が普段着ているデザインの服と似たものを着た方がいたのですが、ほっそりとした方でとてもお似合いでした。私もあんな風に着こなすことができれば良いのにとつい考えてしまいました。普段暮らしている中で、特にショックなのは、決して太った訳ではないのに「太った?」と言われることです。もう少し、上手に好きな洋服も着こなせることができる術が欲しいです。

成功したダイエット法(体験談)

はじめまして
manta289といいます。
過去に幾度となく様々なダイエット法を試して、その中で効果があったものだけを
ご紹介させていただきます。

http://manuresource2017.org/

まず1つ目は普段の生活の飲み物を水だけにする
この方法はお茶でも大丈夫ですが、お茶だと利尿作用があるのでおすすめ出来ません。
長めにやっても1周間など、期間を区切ってやるとストレス無くできるかと思います。
※個人差によりますが、はじめのうちは2~3日だけ水にするなど、ご自身が
 無理しない程度でおこなってください。

2つ目は普段の食事に韓国料理の調味料でもあるコチュジャンを取り入れること
これはできるだけ多く摂取したほうが良いです!
ただ摂取した翌日にお腹の調子が悪くなるので、食事に取り入れる場合は次の日が休みであることを
確認しておくことが大事です。
ちなみに、この方法で自分は短期間で少しやせました。
(1ヶ月で5キロほど体重が落ちてます。)

3つ目は筋トレとお腹や背中周りの運動です。
食事や飲み物だけで、痩せようとせずしっかりとした
体型を目指しているかと思いますので、
腕立て伏せやランジ、片足立ちを1分間(壁やものにつかまらない)
やって行くのも、自分の体を良い方向へ変えていくには大事なことです。
他にも、youtubeやwebgymというアプリで短時間でできるトレーニングが豊富に
のっているのでスキマ時間にやってみるのも有りです。

以上3つご紹介させていただきましたが、自分も今現在筋トレ等、仕事から帰ってきて
やっています。
そして気になる職場の人達からみれば、「体型がしっかりしている」
「痩せていて羨ましい」等の声を聞くことがあります。
なので、一朝一夕で体型が変わるわけではありませんが、
少しずつ良い方向へ向かって行くことが出来たら幸いです。

即日融資をしてもらうなら早い時間に申し込みを

キャッシングをする金融機関によっては、審査には甘いや厳しいがあると言われています。http://www.cooperskids.com/

しかし、審査が金融機関によって甘いや厳しいというわけではなく、金融機関によって「審査の基準」が違います。そのため、審査の合否に差が出てしまうのです。

ある金融機関では審査に落とされたのに、他の金融機関では審査に通ったということは、複数社に借り入れしている人にはよくあることだと思います。

それは金融機関によって審査基準が違い、ある金融機関は個人の信用情報を閲覧して申込者が返済できるのかを調べ、無理だと判断すれば落とされますし、他の金融機関は信用情報を閲覧して、返済できるかというよりは、個人の年収や勤務状況などを重視するところもあります。

髪の毛の悩みを20代OLが解消してみた話

忙しい朝のスタリングが決まらない。
せっかく巻いてもすぐに戻ってしまう。
ちょっぴり憂鬱な気持ちになってしまう梅雨の時期がやってきました。

効果あり?MEDULLA(メデュラ)シャンプーを購入して3ヶ月使った私の口コミ!

特に女性は髪も長く、この季節はうねりも出てなかなかまとまりづらいですよね。
私自身髪の毛がうねり易く、少し早起きをして頑張って巻いた髪の毛も、湿気が多い日は直ぐに元通りになってしまいます。
せっかく美容院に行って流行りのカラーリングをしてもらっても、スタイリングが上手に決まらないとモヤモヤした気持ちで一日を過ごす、なんてこともあります。
そこで梅雨の時期を乗り越えるべく、実際に私が試して効果があった方法をご紹介します。

①ドライヤーは頭皮から乾かす
これについて基本的な事じゃないの?と思った方もいらっしゃるかもしれません。
しかし面倒くさがりである私は、以前適当にドライヤーを当てていました。
髪の毛を?き分けるイメージで頭皮から下に向かって順番に乾かしていくことで、髪のうねりが解消されてまとまり易くなりました。
夏に気になる頭皮の臭い対策にも効果的だと感じました。

②ヘアスプレーではなく、ヘアオイルを使ってみる
今日は湿気が多い日だけど予定があるし、巻いてからしっかりスプレーして出かけよう!
意気揚々と外に出たら5分も経たないうちに髪がうねうね…となると悲しいですよね。
そこで私は髪を「固める」のではなく、ヘアオイルを利用して「馴染ませる」ことを試してみました。
そうすると、程良くまとまった巻き髪を保つことができたのです。

③頑張ってもダメな日は可愛いヘアアクセサリーで気分を上げる
上記で紹介した方法を実践しても上手くいかない日もあります。
そんな時は思い切って頑張ることをやめます。
その代わりに可愛いヘアアクセサリーを使って簡単なアレンジをして気分を上げています。
今はSNSやネットで簡単にできるアレンジ方法がすぐに見つかるので、それらを活用しても便利ですね。

以上、私が実践してみた髪の毛のケア方法のご紹介でした。
今日からでも簡単にできる内容なので是非試してみて頂きたいです。
毎年やってくる嫌な季節ですが、少しでも楽しい気持ちで日々過ごせる人が増えれば良いなと願っております。

ヒトカラに行ってストレス発散???

ストレスを感じてモヤモヤしている時は、大体一人でカラオケに行きます。誰かを誘っていくのではなく、あえての一人です。最初のうちは、、フードサービスを頼んだり、延長を室内の電話で申し出たり、受け付けで人数を聞かれて一人ですというのが恥ずかしいという思いがありました。

CBDMAX

しかし、今では電話で事前に予約する事を覚え、着いた時に混んでいたら一人で待たなければいけないというドキドキ感を味わう事もないし、システムも進化して時間延長もフードサービスもタッチパネルを押すだけで良くなったため、気軽に利用しています。部屋に入ると自分一人だけなので、気を使うことなく好きな曲を何回も歌ったり、物凄く大きな声で絶叫したりします。

また、少し寂しさを感じたり、飽きてきた時には、精密採点機能を使って100点がとれる曲を増やしたり、とれた時には点数と曲名、アドバイスがうつっている画面を携帯でとってその画像を集めて喜んでいました。そんなことを繰り返しているうちに、以前は友だちとカラオケに行って歌う事に緊張していたのですが、今では寧ろ私の歌声を聞いて!という気持ちになり、友だちからも、「そんなに歌上手かったっけ?」と言われる事も多くなりました。

そんなこともあって、一人でカラオケに行くのは私の中で一番のストレス発散法になり、週末に一回は行っています!

勇気を振り絞ってチャレンジした短髪ヘア

私は小さい頃、側頭部に7針も縫うという大ケガをしてしまいました。

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縫い合わせたところからは髪が生えてこないので、その部分だけ皮膚が露出し目立ちます。

その頃は、この傷跡を周りの人たちにさらけ出すことがとても恥ずかしく、嫌で仕方ありませんでした。

そのため私のヘアスタイルは、自ずとその傷跡を覆い隠すような少し長めのおかっぱヘアで過ごしていました。

やがて社会人となり、同年代からの刺激もあっていろんなヘアスタイルに挑戦するようになりました。

パーマをかけてウェーブヘアにしてみたり、襟足を伸ばして韓国のサッカー選手を真似してみたりだとか。

しかし、どんなヘアスタイルにチャレンジするも、側頭部の生えてこない傷跡への羞恥心は拭えず、ある一定以上に髪を短くすることは想像さえもできませんでした。

もちろん、スポーツ刈りヘアへの憬れもありました。

清潔感や爽やかさが強いイメージのヘアスタイルだからです。

そんなある日、何が契機となったのかはっきり覚えていませんが、行きつけの床屋さんで相談をしながら、念願だったスポーツ刈りに挑戦したのです。

始めは躊躇しましたが、勇気を振り絞って正に清水の舞台から飛び降りた気分です。

カットが終わり鏡に映し出される側頭部を改めて確認してみて、どうしても気になるので、黒色のマジックで塗りつぶすというボキャブラリー的な発想も試みました。

そんなことを幾度か繰り返すうちに、いつの頃からかこの傷跡も気にならなくなり、短髪で過ごすようになりました。

今では、バリカンカットで上頭部7ミリ、側頭部5ミリ、裾襟3ミリのファッション坊主ヘアスタイルです

私の性格が面倒臭がり屋なので、髪の手入れは億劫で仕方ありませんでした。しかし、短髪ヘアが定着してからはとても楽になり、毎朝の身支度時間が有効的に使えるようになりました。

側頭部の傷跡を過剰に意識するあまり限られたヘアスタイルでしたが、勇気を出してチャレンジしたことで新しい自分に出会えたような気がして嬉しく思いました。

頭皮にぶつぶつが出ないシャンプーは?

私は脂性のせいか、頭皮にぶつぶつができやすいです。夏場は汗をかいて油分が流されるので、前頭部に少しできるだけですが、冬場は頭の全体に広がります。

場合によってはそのぶつぶつは大きく膨れ上がり、痛みを伴うこともあります。といっても油分を落とす必要があるので、シャンプーで頭を洗わないわけにはいきません。

http://aurelie-r.com/

また、女性ですから香りがよく、髪がサラサラになるようなシャンプーも使ってみたいものです。ティモテ、メリット、いち髪、エッセンシャルなど、テレビのコマーシャルで流れたものは色々試してみますが、ぶつぶつができずに頭皮に合うシャンプーをなかなか見つけられずにいます。

更に、このぶつぶつで悩まされることがもう一つ!髪質が硬くてなかなかまとまらないため、櫛を使ってとかす必要があります。しかし、頭皮のぶつぶつに櫛が当たるだけで、ピリピリとした痛みを感じるのです。なるべく先の鋭くない櫛を選んで使ってみるのですが、どれを使っても痛みが改善されることはありません。

頭皮への刺激が少なく、香りがよく、髪がさらさらになるシャンプーがあれば教えていただきたいです。また、痛みを伴わないで髪をとかす方法があれば実践してみたいと思っています。少し贅沢なのでしょうか?

代謝をあげてダイエットの効率をあげたいけれど…

先月末から仕事を辞めて、無職です。メタシボリの効果と私の口コミ!痩せるか痩せないかを購入して徹底検証!

前の仕事は事務だったので、もともとそれほど動かないのですが、通勤などがないぶん前よりも、動く頻度が減ってしまいました。

「このままでは太ってしまう!」

と思うので、食事の量を減らすなどして、退職直後は3キロほど痩せました。

しかし日を追うごとに体重が戻ってきて、今では退職前よりも1キロほど増えた状態です。

家事なども前よりはしているので、全く動いていないわけではないと思うのですが、やはり、好きなときに寝て好きな時に食べる生活が良くないのかもしれません。

代謝を上げて、少しでも痩せやすい体になり、ダイエットの効率を上げたいと思うものの、なかなか運動するまでには至りません。

それでも、このままだと、ダイエットどころか、体重が増え続けていきそうでとても怖いです。

今日からは、また、食事の量を調整するつもりでいるのですが、やはりそれだけだと難しい気もします。

1日少しずつでもいいから運動する時間を設けて、体も適度に動かそうと考えているところです。

仕事をしていないとどうしても体型も緩んでいくものですよね。

激やせしたいとはいいませんが、せめて、現状を維持しつづけられるように、これからも頑張っていこうと考えています。

ニキビの原因になっていたのがまさか!?

娘はニキビが絶頂の中学2年生、まさに思春期真っ只中です。どうにかしてあげたいけれど、プロアクティブほどの金額を払ってあげられるほど困ってはいないのだけれど、頬は大丈夫なのに、明らかにおでこだけがひどいのです。

セシュレルの効果を3ヶ月間検証!効くのか効かないのか私の口コミをこっそり暴露!

おでこだけがひどくなるって、洗髪の時にシャンプーが流し切れていないのかな、と思い、一緒にお風呂に入った時にこっそり観察していたけれど、どうやらそういう気配もなく、きちんと流せているようで「おでこだけ」という原因が全くつかめずにいました。

でも、きっと生活のどこかにその原因が潜んでいるはず、と思い、しばらく行動観察をこっそりしていたのです。それで発覚しました。毎朝、前髪の寝癖を直す時に、スプレータイプの寝癖直しウォーターを思いっきり前髪に吹き付けていたのです。

それで前髪が直った後も、おでこにもついたであろう整髪剤を洗ったり、拭き取ったりしていなかったのです。原因はこれかとピンときた私は、娘にきちんと顔を洗うように声を掛けました。

それからのケアは普段と変わらないケアを続けていましたが、みるみるうちにおでこのニキビの数も減っていきました。ニキビができるのには何か原因があるはず、と疑って、生活習慣を見直してみるのも大切です。

ちょっと楽しいお散歩ダイエット

今から遡る事十数年前に、試したことのあるダイエットです。体型が少し気になり始めたので何か続く方法はないかなと探していましたら、ご近所さんから「体重計には3日目に1度乗るのと、お散歩が楽しくていい」と聞きました。

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でも毎日同じルートだと飽きてしまうので、ルートを変えてまずは自分の地区、班に分かれているので班の周りと決めて歩いてみました。始めたのが秋頃でしたので、とても気持ち良いものでした。コスモスや彼岸花、ススキなどの自然にもしっかり触れる事が出来ました。慣れると今度は違う班の周りを歩きました。

昔から住んでいる地区なので、迷うことはありません。でも少しづつ開発等が進み家が沢山立っていましたが、人の温かさは変っていませんでした。歩いている途中に挨拶したり、世間話をしたりして心が温かくなりました。だんだんとお散歩が楽しくなり、いつの間にか色んな所まで歩いて行っていたのは良い思い出です。

歩くのと同時に3日に1度の体重測定。測定日にはカレンダーに体重を書いておきました。もちろん自分だけの秘密のカレンダーです。体重だけではなく、どこまで行ったか等も書き込みました。

そして開始から4カ月目。体重は2キロ落ちており、その後も順調に低下。3食しっかり食べて、歩いて、ご近所さんや自然と触れ合いながらのダイエット。目標まで続けて今でも体型は維持出来ています。楽しみながらのダイエットは、私にとって素敵な思い出の1つです。

世のお父さん向け・HIITウォーキングで効果的にダイエット

筋トレしたいけど、ジムはお金がかかるし通う時間もない…。普段の生活に効果的にトレーニングを取り入れられる方法はないか…。

家では家事や雑用をしなければいけないし、腕立てや腹筋運動でもして汗をかこうものなら「ちょっと、家を汚さないでよ!汗くさくなるし!」と嫁さんに叱られる始末…。

そんなお父さん向けの効果的なダイエットトレーニングを紹介します。

通勤ルートの途中に、鉄棒や遊具などがある公園はありませんか?

メイウェザー愛用筋トレサプリ!メイプアップの効果と私の口コミ!

日中の公園は、お子さんを連れた主婦やペットの散歩などで訪れる人達がいるかも知れませんが、早朝または夕方、特に日没ごろの時間帯は人が少なく、絶好のトレーニング環境になります。
いい歳した大人が鉄棒で懸垂したり腕立てしたりしていると、怪しい人に見られると思うかも知れませんが、最近では公園で自重トレーニングを継続し、見事な身体を作り上げている人が多くなっています。

しかも、短時間で効果的に筋肉を付けることができ、ダイエットにも効くという「HIIT(高強度インターバルトレーニング)」を取り入れることで、自然の中で人目を気にせず、通勤途中にウォーキングと併せて行うまさに一石三鳥のオススメトレーニングが可能となるのです。
まずウォーキングで身体を温めながら肩や手首などのストレッチを行い、公園を目指して歩きます。
公園に着いたらさっそくトレーニング開始。
【メニュー例】(時間は目安です)
ベンチ腕立て伏せ 15~20回(20秒) 10秒休憩
スクワット万歳 10~15回(20秒) 10秒休憩
反動つけた懸垂 8~12回(20秒) 10秒休憩
バックランジ 左右交互各10回 10秒休憩
斜め懸垂 15~20回(20秒) 10秒休憩
片足デッドリフト 左右各10回ずつ 10秒休憩
ベンチ間腕立て 15~20回(20秒) 10秒休憩
鉄棒ニーアップ 15~20回(20秒) 終了
これで約4分ですが、時間や回数、メニューは体力や体調に応じて変更・調節すればいいと思います。
そこからまたウォーキングに戻れば、有酸素運動→無酸素運動→有酸素運動と、短時間で効率的な脂肪燃焼効果が期待できます。
これを一日おきでも継続して習慣化できれば、無理なく理想的な身体に近づくことができるでしょう。
さぁ、あとはやるかやらないか、一歩踏み出す勇気と決断を見せるだけです!

30代に入って焦る私

私とは無縁だと思っていたお肌の事。
肌のケアはあんまりしたこともなく、さらにニキビトラブルや感想などにも無縁だった私。

http://www.seopmallorca2018.com/

しかし、30歳の時には確実になかったものが34歳になって発見をしたのは先日の事でした。
いつものように、オールインワンの簡単な手入れをしていた私は、ふと鏡をみました。

すると、鼻のところに黒い点がありました。
毛穴が開いたのかな…とちょっと不安だったので、洗顔をきちんとすることにしました。
それから1カ月以上経っても黒い点が消えません。

ジーッとまじまじ見てみると、それは「シミ」でした。
自分にまさかこんなことが起こるなんてと驚きでした。
学生時代から部活は文系で、バイトは室内、社会人になっても室内と紫外線とはほぼ無縁でした。

そんな私にシミが出来るとは…とすごくショックでした。
それから、エイジングケアを一生懸命するようになったのですが、これをきっかけに肌をまめにチェックしてしまうようになりました。
気付けば、30代半ばで小じわやほうれい線がちょっとずつ増えてきていて、年齢と共に肌も歳をとってきていることを感じています。

シミ、小じわ、弾力などが落ちていく私にこれから何が出来るのでしょうか。

お肌の曲がり角は何回??

よく30歳を過ぎるとお肌の曲がり角という言葉を耳にします。
それは、個人差があるので30歳になったら絶対というわけではありません。

ハダキララは実店舗で購入できる?市販での取り扱い状況や効果口コミを徹底レポート!

私自身も30歳の時は特に変わったと感じたことはありませんでした。ただ、33歳で3人目の子育て真っ只中のある日、ふと鏡を見るとめちゃくちゃ老けている自分に気づきました。これが私が自覚した最初のお肌の曲がり角です。

ただ、たるみやシミなど気になるけど子供のために時間は使えても自分のためにはなかなか使えない状況だったため、すぐに次のお肌の曲がり角を実感する日が訪れました。

シミがさらに濃く、増えていったのです。子供と公園で遊ぶ日が増えたのが原因だと思いますが、公園遊びをなくすわけにもいかないので、さらに日焼け防止対策をして遊ぶ日々になりました。
ただ、もうこうなると転げ落ちるようにいろいろ気になる点が増え始めました。

眉間のしわも普段寄せすぎだったのかと思うほど寄っていたので、テレビを見ながら指でアイロンをかけるように眉間のしわを伸ばすなどしました。
これはまだ出来立てだったのか、効果があり薄くなってきています。

今は、顔以外の手なども気になります。
ネットなどを見ると美容系の病院でシミなどが簡単に取れるというのを見ます。マスクをしている今の時期は好都合だというのも目にしました。

子育てが落ち着いて自分のための時間を使える日がきたら、自分磨きに時間をかけてみたいと思っています。

2019年8月23日金曜日ダイエット日記

ダイエットには運動と食事の管理が重要ですが、出すものを出すということも必要なのかなと思うのです。

ココ最近は出すべきものがかなりの勢いで出ているので、それだけ溜まっていたのではないかなと気になったのですがプーアル茶とカルピスが出しているのかなと思うのです。

イニオ

カルピスは乳酸菌が入っているので便の調子を整えるという効果があるのですが、最近ではダイエットにも効果があるということも聞いたので早速取り入れています。

ダイエット用のカルピスもあって脂肪を減らす効果もあるから適度な量を飲むことで体脂肪を減らすことができるのです。
昨日はポスティングの仕事をしたということもあって、体を動かすということもしているわけですからタンパク質を補うということも必要になってきます。

肉でもタンパク質はしっかりと取ることも必要になってきますし、肉だけではなく魚も豆もタンパク質を補うことができるので痩せるにはある程度筋肉を太らせてその分体脂肪を燃やすということをしていけばいいのです。

それに最近ユーチューブで痩せるダンスを見つけたので、試しにやってみたのですが難しいです。
でも楽しんでやるということも必要なのかなと思いますし、続けるには工夫も必要だなと思います。

信じる人が使えば良い

わたし個人の感想として使用した育毛剤で髪に変化が起らなかったため育毛剤は信じていません。数種類の育毛剤を使いました。男性用も使ってみたけれど主に女性用育毛剤を使っていました。

Fasa(ファーサ)育毛剤の私の口コミ!使い方や薄毛への効果

使い方は間違っていなかったと思っています。髪を洗った後たぶん清潔な状態で使えていたと思うので使い方としては合っていたと思うのですが、これがまったく効果がなかった。おもしろいほど髪に変化が起きずお金をどぶに捨てたような気持ちになったものでした。

駄菓子を買って食べてみて美味しくなかったくらいなら変な物にお金を使ってしまったなと諦められるけど育毛剤は高い。安物でも1000円くらいはします。良い物になると数千円するのだから良いことがないと落ち込みがひどいです。

それがストレスになるくらいならやめれば良いと思ったんですよ・・・。高いお金を出して使い方も間違っていないはずなのに髪が元気にならない、使っても使わなくても状態は同じでそれがストレスになるならばからしいです。

育毛剤はそれを信じている人が使えば良い代物。わたしのように効果に疑問を感じる人はいっそのこと使わない方が良いと思います。疑問を感じながら使っても効果はないと思いますよ。

健康を守り、お肌を擦り削るマスク

 世間はまだまだコロナ渦。よって、私の生活にもマスクは欠かせない物となっています。私の仕事はガッツリ接客業なので、マスクをしないなんてもってのほかです。

ネオちゅらびはだは効果なし?購入して3ヶ月使った私の口コミ

 毎日マスクを着用し、本当に気になるのが乾燥です。今まではそれなりの基礎化粧品を使ってるだけあり、乾燥に悩むことなんてありませんでした。ですが、コロナによって毎日マスクを一日中着ける事によって、昼食を食べる時や、仕事が終わって帰宅した時、マスクを外すと乾燥して粉吹き肌となっています。

気付いた時にケアしても手遅れで、粉吹き肌の上から化粧水やらクリームやらを塗るとヒリヒリと痛みを感じます。ですがマスクは手放す事は出来ず、乾燥によってお肌がどんどん荒れていき、メイクもファンデーションの伸びが悪く感じます。

 そこで美容関連の仕事をしている友達に相談をして、毎日お風呂上がりにパックをするようにしました。パック生活を始めてからは若干乾燥は防げていると思いますが、まだマスクを外した時の顔がつっぱる感じは治ったとは言えません。

 コロナによって日常は一変しました。マスクがないと入れないお店もあります。マスクは私達の身体の健康は守ってくれますが、女性としての大切なお肌という一部はどんどん擦り減っていく気持ちです。

ダイエットとは筋肉を増やす

ダイエットをしようという時には当然ですがまずはカロリー計算をきちんと行うようにするということがポイントになります。

食事量を減らして運動を増やすということが摂取カロリーを減らして、消費カロリーを増やすということによって実現することができるようになりますのでダイエットというのはやること自体は原理的にはそんなに難しいことではないわけです。

筋肉を増やすということもよかったりします。ゼロキャロの効果的な飲み方

これは一時的に体重に関しては増えることになります。なにしろ、どうしても筋肉というのは重いからです。ですから、筋肉はあまりつけたくないと一時的に考えてしまう人がいるのですがこれは正確に間違っていると言えることになります。

一時的に筋肉が増えてどうしても体重は増えることになりますが筋肉を維持するために消費カロリーが自動的に増えるということになりますので筋肉が増えるということは基本的にかなりダイエットに効果的になります。むしろ、最初に考えるべきことであるといえるでしょう。

そのくらい大事なことになります。少しでもしっかりとしたダイエット計画を立てるということには運動、つまりは筋肉トレーニングなどもやるようにしたほうがよいでしょう。

私のバストの悩み

中学生くらいになったら、周りの女子のバストは自然と膨らみ女性らしくなっていっていました。

そして私もいずれはそうなっていくと信じたい気持ちでいっぱいだったのを思い出します。

残念ながら。モテアンジュはマツキヨやドンキなどで購入可能?

私のバストはきっとこのままあまりボリュームが出ないであろうと気づいたのは、中学2年頃でした。

お風呂上がりの母親の裸を目にした瞬間でした。

細身の母は、バストのボリュームだけあるなんていうマンガみたいなこともなく。

私もきっと将来もそんなものなのだろうと勝手に落ち込んでいたものです。

そして、修学旅行のお風呂に入る時に、さらにショックを受けたのが友達の裸でした。

私の母よりもボリュームがあるすごい体の女子が、堂々と裸を隠しもせずお風呂に行く姿にものすごく衝撃を受けたのです。

ああ、私はホントにまな板レベルなんだと。

元々大人しい私に、バストが小さい事をいじってくるような意地悪な子はいなかったのですが、自分だけでひたすら凹んでました。

高校生になっても変わらず小さな私のバスト。

常日頃は何とかその貧弱さを隠していても健康診断などで周りの女子の目はあり、仲良しの女子から悪気なく笑われた瞬間、二度と他人に見られないようにしようと決めました。

それ以来、私は温泉、銭湯など一切行きません。

バストのボリュームは遺伝的なものが大きくあるので、諦めつつも他人の目は避けるしか自分の心を守る術はないと思っています。

頑固なニキビに悩まされる

私は40代の主婦です。40代の主婦でお肌の悩みと言えばしわやシミなどが一般的であろうかと思います。

なのに、私の悩みはそれだけではありません。ネオちゅらびはだの効果

もちろんしわも増えましたし、シミは今までこんなに隠れていたのか!?と思うくらい姿を現しました。

でもそれは私にとっては年齢的にも仕方ないと思えるのです。

そんな私が許せないのは、まだこの歳でもこんなにできるのか!というくらいの頑固なニキビです!

おでこと鼻周りに必ず1個は奴(ニキビ)が現れます。

しかも痛いやつ。

今は眉間のとおでこに1つずつ。

あ、そういえば鼻の横に1か月くらい前にできたやつは、今だに姿を消しません。

思春期の学生でもないのに、今更ニキビて!

メイクが残っているのか・・・?

とにかくメイク落としは念入りに念入りにしているのですが、奴は必ず姿を現します。

油分の多いところにできている気がしてならないのですが、同年代の友達には油取り紙なんてしたらダメだよと言われます。

油は取り過ぎたらダメだとか?理由は分からないですが、肌の綺麗な友達に言われました。

そしたら私はどうしたらいいんでしょうね・・・。

さすがに50代になればニキビはできなくなるかな?と思ってますが。

あ、ニキビという言い方ももうおかしいのかな。

中年のニキビは吹き出物という言い方の方が正しいのかな。

しかしこのニキビ、ほんと頑固だ。

親世代にも知ってもらいたい”ファスティング”

”ファスティングというダイエット方法をご存じでしょうか?http://www.keystonechurch.net/

ファスティングとは「断食」の英語のことで、ご飯やお肉やお魚や魚などの固形物を一定の期間食べないことによって消化器官を休ませて体内をリセットすることです。どうでしょう、20代30代の若い方はご存じだったかもしれませんが、親世代、特に40代50代の方々はご存じないが多いのではないでしょうか。

私はこのファスティングを行い、体内をリセットして体の中から綺麗になりたいと考えています。しかし、ここに大きな問題が…。それは実家暮らしということなんです。食事は毎食母が作ってくれるので残すことはできません。ファスティングすることを母に伝えればいいじゃん!と思うかもしれませんが、そうなのです、私の母はファスティングというダイエット方法を知らず、断食についてあまりよく思っていないのです。一週間近くも食事をしないことに対して大変心配しています。なのでなかなかファスティングに踏み切れません。心配してくれるのはとても有難いことなのですが、私はファスティングがしたいのです(笑)

皆さんはファスティングについて知っていますか?私はぜひ多くの方にファスティングについて正しい知識を持ってもらい私の母にも伝わってほしいです。そしたら私もファスティングができるのにな。

ある意味、私の勲章。

子どものころ、日焼け止めなんてせずに遊びまわっていたツケだろうか…。

気付いたらシミやそばかすがもの凄く増えた。

一番最初に「私シミ増えた…?」と感じたのは23歳の時に長男を出産した後だ。

悪評が多い?ヴィオテラスCセラムの効果と口コミを徹底検証!

それは、産後3カ月過ぎたころ、地域の子育てサークルに出かけようとしたき。

産後は引きこもりがちな生活になりやすく、久々のお出掛けということで私は気合を入れてメイクをしていた。

フト鏡をみると見慣れないシミが顔に…。

慌ててその日から出かける際は日焼け止めを塗るようにしたが時すでに遅しか…。

子育て中とは、天気が良かったら子どもを連れて散歩するものである。

めんどくさがりな私でも、子どものためとなれば行動せずにいるわけにはいかない。

これが母の力である。

そんな日光と切っても切れない生活をしてもう丸8年。

子どもは1人から4人に増えた。

それに比例してもちろん外で遊ぶ機会も増え、私のシミも増えた。

最初のころは顔だけだったが、だんだんと肩、腕など露出する部分にシミ・そばかすは現れるようになった。

「これが年を取るということか…。それにしても同年代(30代前半)に比べて私シミ多くない?」

と気にはなるので、シミに効くビタミンCが配合されているちょっと高めの化粧水なども試した期間もあったが、長くは続かずであった。

今では、若干あきらめの境地にあり、子どもたちを育ててきた勲章だと思って受け取ることにした。

いや~~でも鼻の下にある点々とあるシミは気になる~~~~~!!(本音)

とにかく、これからもできる範囲でのシミ・そばかす予防はしていきたいと思う。

これ以上は増えませんように…!