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脂肪燃焼を促す筋トレはハイニータッチがおすすめ

筋トレにおいて筋肉の強化だけでなく、脂肪燃焼もそれなりに効果がある運動を探し求めている場合も多いことでしょう。http://www.rkatalent.com/

そこで足を高く上げ、その両ひざの下で両方の手のひらを合わせるというハイニータッチは筋トレだけでなく、脂肪燃焼を促す効果もそれなりに

期待できます。まず、両足を腰の高さぐらいまで上げて、上げた両足の下で両方の手の平をたたきます。その動作を左右交互に繰り返します。

そこで注意すべき点として、できるだけてきぱきと行うことです。だらだらした動作では負荷がかかりにくく、あまり効果が期待できません。

動作を早くすることによって負荷がかかり、脂肪燃焼効果も高くなります。つまりこの運動は、筋肉に負荷をかければかけるほど脂肪燃焼効果も

高くなるので、少しきついぐらいのスピードで行うことが大切です。あともうひとつ気をつけるべき点は、両足の下に手をくぐらせる時に背中を

曲げないことです。背中を曲げると効かせたい筋肉に負荷がかからず、効果が半減します。この運動は腹筋、大腿四頭筋、腸腰筋と広範囲の筋肉を

鍛えることができます。特に下半身のトレーニングには欠かせないです。それと同時に有酸素運動の要素も加わって脂肪燃焼効果も期待できるので、

できるだけ積極的に取り入れたい運動の一つです。