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筋トレは肉体と精神を鍛えることができる

筋トレは、ただ自分の肉体を鍛え上げるだけと思われがちです。メイプアップの筋トレへの効果と私の口コミ!購入して3ヶ月飲んだ結果…!

無駄なぜい肉を絞り、美しい体を手に入れることは、確かに間違いではありません。しかし、それ以外にも手に入れるものがあるのはご存じでしょうか。

それは「メンタル」です。

筋トレに限らず他の運動にも言えることですが、何かを継続しておこなうことはとても難しく、辛いことです。三日坊主という言葉の通り、投げ出してしまう人も少なくないでしょう。

筋トレは一人で始められるというメリットがありますが、逆に誰も見ていない、いつでも休めるというデメリットがあります。レギュラーを目指してチームで切磋琢磨するものではありません。自分自身との戦いなのです。

自分の体をどれだけ限界まで追い込むか、そしてそれを継続させることは一種の修行とも言えるでしょう。また、筋トレで食事制限をするのであれば、その辛さは相当なものです。

しかし、継続して続けたことによる達成感は計り知れないものです。誘惑を振り切り、鍛錬を耐えたことにより得られた肉体は自信へと繋がります。筋トレは強靭な肉体を得るだけでなく、強靭なメンタルと精神力を手に入れることもできるのです。

もし、自分に自信を持てない人は、まず筋トレをおこなってみるのもいいかもしれません。

脂肪燃焼を促す筋トレはハイニータッチがおすすめ

筋トレにおいて筋肉の強化だけでなく、脂肪燃焼もそれなりに効果がある運動を探し求めている場合も多いことでしょう。http://www.rkatalent.com/

そこで足を高く上げ、その両ひざの下で両方の手のひらを合わせるというハイニータッチは筋トレだけでなく、脂肪燃焼を促す効果もそれなりに

期待できます。まず、両足を腰の高さぐらいまで上げて、上げた両足の下で両方の手の平をたたきます。その動作を左右交互に繰り返します。

そこで注意すべき点として、できるだけてきぱきと行うことです。だらだらした動作では負荷がかかりにくく、あまり効果が期待できません。

動作を早くすることによって負荷がかかり、脂肪燃焼効果も高くなります。つまりこの運動は、筋肉に負荷をかければかけるほど脂肪燃焼効果も

高くなるので、少しきついぐらいのスピードで行うことが大切です。あともうひとつ気をつけるべき点は、両足の下に手をくぐらせる時に背中を

曲げないことです。背中を曲げると効かせたい筋肉に負荷がかからず、効果が半減します。この運動は腹筋、大腿四頭筋、腸腰筋と広範囲の筋肉を

鍛えることができます。特に下半身のトレーニングには欠かせないです。それと同時に有酸素運動の要素も加わって脂肪燃焼効果も期待できるので、

できるだけ積極的に取り入れたい運動の一つです。