月別アーカイブ: 2020年9月

恋こそダイエット??

小学生の頃、父の転勤で北海道へ。もともとやせ形だったのに食べ物が美味しくてそこからおデブ街道まっしぐら。

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あっという間にはち切れんばかりの体型に。さすがにヤバイと思ったけれど目標がないダイエットは全く効果が現れず…そんなこんなで専門学校を卒業し社会人になったり大好きな幼なじみ(男)に久しぶりに再開したとき「太ったね」の一言にダイエットを決意しました。

運動のため家でできるダイエット器具を購入。食事の量を少し減らし間食はやめ運動らしい運動はしたことがなかったけれど毎日頑張った結果、体重減少だけでなく今までの人生のなかで一番健康的でひきしまった体になりました。

そしてまた幼なじみと再開…しかしとても痩せたのに何のコメントもなし。痩せたら告白しようと思っていたので勇気を出して告白したけれどやんわり断られてしまいました。しばらくショックで立ち直れませんでしたがその後初の合コンや友達の紹介があったりで急に出会いが増えて初彼氏ができました。

その後別れてもすぐに出会いがあり彼氏の切れない状態に。当初の目標とは結果が変わってしまったけれど逆にそれ以上の成果になったと思います。痩せて自信がついたのか積極的になれたしダイエット万歳でした。

きれいなボディラインへの近道は姿勢!

私は2年間ジムに通い、食事制限をしたり、時にはパーソナルトレーニングを受けたりもしましたが、女性を美しくする近道は「姿勢」だと思っています。

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特に運動をしたりする時間がない方、食事管理をすることがストレスに感じる方には、よりお勧めしたいのが姿勢の改善です。
私は幼い頃にクラシックバレエを数年習っていたため、元々姿勢は良い方ですが、トレーニングを続けるうちに、より姿勢にこだわるようになりました。

重心をしっかり引き上げ、背筋首筋をしっかり伸ばすこと。これは普段意識していない方には、結構しんどいことです。体幹がない方は、スクワットや腹筋運動と言った簡単なトレーニングを併用した方がやりやすいでしょう。どの筋肉を使って体を動かしているかがわかるようになると、自然ときれいな姿勢が取りやすくなっていきます。

歩くとき、座っているとき、立っているとき。常にこの姿勢をキープすることで、自然とくびれは生まれ、ヒップは上がり、お腹が出にくくなると思われます。極端な話、運動を週に1回1時間するよりも、寝ている以外の16時間ほどをきれい姿勢で過ごす方が、きれいなボディラインを形成することに繋がるのではないでしょうか。

大学のサークルの後輩に踊りを指導した際に、姿勢の悪さを指摘し、重心を引き上げ、巻肩にならない姿勢で生活するようにアドバイスしたところ、後に腹筋が割れたと報告を受けました。その子の努力がすさまじかったのだと思いますが、これには私も驚きました。
現在私はトレーニングの頻度を落としていますが、姿勢のおかげで太りにくくなっていると実感しています。姿勢がいい人はそれだけですらっと見えますし、清潔感があるものです。ぜひきれいな姿勢を意識して、ダイエットを成功させましょう!

白髪を押さえるということは

白髪が生えるというとは老齢に進めば進むほど可能性としては増えてくるということになるわけですが、実はいくつかのタイプがあります。

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まず、一つは髪が生え変わった時に白髪が出てくるというタイプです。それが一般的に多いです。そもそも毛髪自体は毛母細胞というところでで作られています。

毛髪が頭皮内で大きくなっていくということになるわけですがその過程において色素細胞が作り出した色素によって毛髪内の色が決まるということになります。最初は元々白であり、メラニン色素の存在によって黒くなっているということになりますのでこのメラニン色を素多く生成させるようにするということで白髪というのは対策ができるようになっています。

これをどのように増やしていくのかということが良い対策の一つとして出来るわけですがまずは一つとしてそうならなくなってしまう理由というのを知っておくことです。それが栄養の偏りであり、ビタミンとかミネラルとかが不足していることです。そうなりますと血流も悪くなって調べを引き起こす可能性が高くなるわけです。

睡眠不足、ホルモンバランスの崩れなども原因になりますので規則正しい生活をするということも多少遠回りではありますが誰にでも効果がある白髪対策となるわけです。

胸が小さくて悲しいです

私は胸が小さいです。小学生や中学生の頃、バラをつけたことがありませんでした。体育の着替えの時に、1人だけキャミソールで恥ずかしかったです。母に胸が小さいことを相談したのですが、もう少しで大きくなるよ、というだけでした。

それから数年経ち、背は伸びたのですが胸は小さいままです。いわゆるAカップで、可愛いブラはあまりないし、つけても可愛くないです。

TrueUP(トゥルーアップ)

10代後半から異性と付き合うことも増えたのですが、そうすると決まって「胸小さいね」とか「すきまが、、、」とか言われます。女性的な魅力がないのかなと思い、その度に恥ずかしいです。

胸を盛るブラも試したことがあるのですが、盛ったところで脱いだらぺったんこになってしまうのが恥ずかしくて使うのをやめました。ブラの店員さんもすごく気を使ってくださるのが恥ずかしいです。

女の子同士のお風呂やプールでも本当に胸小さいね、と言われます。

たまに貧乳の方がよいという人がいますが、大変残念なことにわたしは身長は小さくないので、華奢という印象も与えないのです。ただ、女性的魅力が少ない大人のように見えます。

「胸が大きくて大変で」という、友人たちの大きな胸を羨ましいなあと思って見ています。母も姉も胸は小さくないのに、、、。と毎日悩んでいます。

アトピーなんてきらいだ!

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かゆいぜ。

アトピーからくる乾燥肌のせいで、いつもどこかがかゆいのだ。

私は「べらんめえちきしょうめぇ」といなせな声を上げ立ち上がり、保湿剤を塗り付け、出来る限り肌に触れないようにしながら、時にはうめき声を漏らしつつかゆみの去るのを待つのである。

「かいたら駄目だ。かいたら駄目。かいたら負けなのだ。アトピーはかくことが一番だめなのだ」

私はぶつぶつとつぶやく。

アトピーはかいてしまうと、雨のあとの植物のように、その分どんどんどんどんと広がっていくのだ。

しかしながら、もはやそのかゆい部分を雑草よろしくむしり取ったほうが楽な気さえしてくるほどかゆい。

へへへ、そうだよ、むしり取っちまえば良いんだ。

こんなにかゆいんだからよぉ。

そっちのほうが体に良いに決まってらぁ……。

先ほどまでの威勢はどこへやら、そんなことをシクシクと考えながら、とうとう保冷剤を持ってきて患部に当て、ようやくかゆみを乗り越える。

顔や首にまで症状が現れると最悪である。

まず外に出るのが嫌になる。

なんだか人がこちらを見ているような気がしてしまうからだ。

被害妄想なのはわかっているが、自分でも「うわー、顔がこんなに赤くなってたらそりゃ見るわ……」と思ってしまうくらい、点々と顔が赤い。

思わずため息をつく。

顔は人間が無意識に触ってしまう箇所である。

それにより、症状の悪化は意識せずに進んでしまうこともある。

そして肌の大敵のストレスがそれにより溜まってしまうという負の連鎖。

まさに「べらんめえちきしょうめぇ」である。

私の肌の悩みはそんなアトピーだ。

嫌になっちまうぜ、まったくもう!

髪の見せ方は美容室が重要

 私は自分の髪形が人にどう良く見えるかは美容室によってかなり変わってくることを最近知りました。
私は最近引っ越しをして、いい美容室を探していたのですが行くところ行くところで同じ注文をするのですがその美容室で髪の切り方はバラバラです。

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また、使ってくれるワックスや家で自分でセットしたときの感じは全く違いました。
最近行った美容室でやっと自分に似合う髪形にしてくれるところがありました。
そして、これは主観ももちろんありますが私は周りの人からどう見えるかを重要視しています。

 私の髪の悩みはボリュームがないため、髪がぺちゃんこになってしまってあまり好きな髪にならないのです。その注文をして美容室では髪をボリュームがあるように見せる切り方やセットの仕方を教えてくれました。
やはり重要なのは切り方はもちろんなのですが、やはり帰って次の日から自分でしっかり言われた通りのセットができるかどうかだと思います。

確かに美容室にとってはそこの商品を買ってもらって、セットしてもらうことで利益を生み出したいと思います。
しかし、だれでもそうだと思うのですが、できれば安く手に入りやすい、または自分の持っているものでできるようになりたいと思います。
ですので、自分に合う美容室選びに力を入れることは最重要であると思います。

くすみがないお肌になあれ

朝起きて顔を洗って、スキンケアをする。
しばらくして化粧しようかなあと思って鏡をのぞいたら、なんか肌が赤黒い…。これってくすみですよね。
くすみの原因はたくさんあります。スキンケアを軽く済ませていることもその一つ。

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適当にパパっと化粧水や乳液塗ってませんか?
手の平でハンドプレスしてお肌に浸透させるだけで全然違ってくるんですよ。
それに紫外線対策ちゃんとしてますか?

えー夏じゃないよ?と油断してるあなた。365日の紫外線対策はくすみ対策に不可欠です。
焼けたって時はすぐにパックしましょう!お肌の熱をクールダウンしてくれますよ。

それに内側からの美容も大事ですよ。
ちゃんと水分とってますか?お水を出来たら2リットル飲みましょう。
余分なモノを排出してお肌に透明感が出ますよ。もちろんビタミンCも大切です。いっぱい果物を食べて肌に栄養を送りましょう!

そして1番のくすみ対策はいっぱい寝る事です。
疲れてると透明感は失われてくすんじゃいますよ。

化粧でごまかせるからってくすみ対策をしてないなら、スッピンを見た時に悲しくなりますよ。くすみのない肌になって、もともとの透明感が出るメイクを引き出す健康的なメイクをしてみましょう。

「筋肉体操」で手軽に筋トレ!!

筋トレはしたいけど、ジムに行く暇もお金もないし…というかたは、NHKで放映されている「みんなで筋肉体操」がおススメです。ゲストもタレントや弁護士、庭師などバラエティーに富んでおり、最近では女性だけのシリーズもあります。「自分に甘えない」「筋肉は裏切らない」などの名言も生まれています。

鍛神HMB

YouTubeでは160万回以上再生されているそうで、多くの人がパソコンやスマホを観ながら筋トレしているということでしょう。内容はすべて自重トレーニングで、最初は「腕立て伏せ」「スクワット」「腹筋」「背筋」の4種類から始まったのですが、どれもたった5分ででき、ジムにあるような専用の器具も必要ないのでとてもお気軽です。

ただ、5分とはいえ結構しんどいですけど…自分もメタボ解消のために、かれこれ半年続けていますが、とても気に入っています。また、毎日しなくてもよい(週2~3回程度のほうが効率が良い)のもうれしいです。食事制限をあまりしていないせいか、講師やゲストのようなマッチョ体型には程遠いですが、少し引き締まってきたような気がします。

今後はウォーキングやジョギングなどの有酸素運動と組み合わせて、より効果を増したいと考えています。

汗の匂いが不快な体臭に変わる前にする対策法

梅雨から夏の長い季節は常に不快な臭いとの戦いをしています。
臭いを防ぐためには、まずは臭いの原因を探ることだなと思い
自身の臭いが気になるタイミングを列挙してみました

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・朝の通勤後、職場について汗が少し引いたとき(脇や胸のあたり)
・夕方退勤時に着替える時(頭皮から)
・帰宅時サンダルを脱ぐ時(足から)
・夜お風呂に入る前に服を脱ぐ時(もはや全身くさい)

列挙するとなんだか自分がものすごく臭いようで凹みますね…。
これに対して行った対策が以下の通りです。

・脇BOTOXで脇の汗止め
・Agデオドラントシートで汗をかいたところを拭きまくる
・Agデオドラントシートで足裏とサンダルを拭く

脇BOTOXが最高すぎて、脇汗で困っている社会人全員にオススメしたいくらいです。
本当に汗が止まりますし、脇の汗が出ないことが想像以上に快適なんです。
脇汗による臭いがしないことはもちろん、脇が蒸れないということがこんなにも快適だったのかと気づかされました。

Agデオドラントシートは、アルコール成分も入っているのか拭くとスーッとひんやりしますし
さらに除菌もできるので臭いも段違いでなくなります。
「足が臭い女性」というだけで自己嫌悪に陥りますよね…。
それにサンダルまで拭くことによってサンダルの黒ずみケアもできるので一石二鳥です。

しかし、頭皮の臭いのケアをどうしたら良いのかまだ答えは見つかりません。
来年に持ち越しでしょうか。
臭いとの戦いはまだまだ続きます。

クルクルは受け継がれる。

両親共に癖毛である。

父はふんわりカールがかかった猫っ毛。
母は「パンチパーマとれかけ?」と聞かれそうなクルクル癖毛。

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そんな2人の血を色濃く受け継いだ私が癖毛にならない訳がない。

小さい頃は強制的にマッシュルームカットにされていたため気付かずにいたが、お年頃になると段々「アレ?」と思い始める。

母程クルクルしてはいないが、かと言ってブラシで梳かしただけでは全く髪が言うことをきかない。あっちを立てればコチラが立たず。学生時代は肩まで伸ばした髪を引っ詰め、ぴょんぴょん跳ねるおくれ毛などはアメピンでパチパチ留めていた。

社会人になる頃にはストレートに憧れて今まで地元の知り合いのおばちゃんがやっているパーマ屋さんではなく、都会の美容室に勇気を出して行ってみる。

「ストレートパーマお願いします!」ドキドキしながらスタイリストさんに伝えると一度は笑顔で「はい」と返事してくれたが、私の髪に触った途端曇り顔。他のスタッフさんも集まり私の後ろでヒソヒソ会議が始まった。

『髪質が…』
『うねりが酷いね…』
『中に行く程うねってるよ…』

鏡越しにスタッフさんの表情を見てダメなのか?と思っていると

「お客様の髪質ですが…クセが思ったよりも強くてストレートかけてもすぐにとれてしまうと思います。どうしてもと仰るならかけてみますが、恐らく無駄になってしまうかと」

もう二十年以上前に言われた台詞ですが、いまだに覚えている。
悔しいやら恥ずかしやら。
しかし、ここまで来た手前タダでは帰れない。
そう思い「いいです。ストレートパーマかけてください」
もう意地。

数時間後

鏡の中には今までとは違う自分が!
髪型一つで人間はここまで変わるのかと。
さすがプロ。
なんだかんだ言っていたが、ちゃんと仕事してくれていた。

お礼を言い、お金を払って美容室を後にする。
もう怖いものなんて何もない。無敵!

家族にも評判良く、気分良く眠りについた。

次の日の朝

鏡の中にはいつもの癖毛が酷い自分が…

スタイリストさんの魔法は一晩で解けてしまった。
一週間以内なら千円でなおしてくれると言われていたが、再び美容室に行く気力も無く…そこから私の人生いつでもまとめ髪で過ごしている。

どうしてこの体験を書き出したのか。それは私の髪質を受け継いだ中一の娘がヘアアイロンを使用しだし、毎朝鏡の前で奮闘しているからである。

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 私は現在29歳の男性で、16歳の頃からずっとニキビに悩んでいました。
最初はポツポツと額にできる程度でしたが、次第に鼻や顎、頬にもでき始め、顔全体がニキビだらけでした。
10代の時だけで、年齢を重ねれば自然とできなくなると思っていましたが、20歳を超えても治らず、顔は赤ら顔で毛穴も開いてしまいました。

ネーヴェクレマ

大学卒業後は営業の仕事をしていましたが、研修で「清潔感」という言葉が出るたびに嫌な思いをしていました。
市販の化粧水や美容液はもちろん、1本5000円以上するネットでしか買うことができない化粧水を試しても効果はありませんでした。
それならば生活を変えてみようと思い、野菜や納豆などのニキビに効果がある食べ物だけを食べ、毎日仕事帰りにはサウナに行って、
体の新陳代謝を活発にしてみようと試しましたが、こちらも効果はありませんでした。
暇があればネットでニキビびついて調べていて、効果があったとレビューがあった商品や習慣をいろいろ試しましたが、特に効果がないまま、
気付けば28歳になっていました。
「もう一生このままなのか」
「他の人は特に何もしていないのに肌が綺麗でうらやましい」
と鏡を見るたびに思っていました。
そんなある日にネットでパントテン酸というビタミンがニキビに効くという記事を見つけ、
値段も手頃だったため購入し試してみたところ、服用した翌日から効果がありました。
服用前は洗顔後1時間で皮脂で顔がテカテカになっていましたが、いつまで経っても皮脂がでないのです。
飲む量を増やしたところ、夜になっても皮脂がでることなく、1日を終えることができました。
そして、毎日のようにできていたニキビも全くできなくなりました。
今では半年以上ニキビができていない健康肌になりました。
どんな高価な化粧水や美容液より効果があるサプリメントだと思います。

ゲームで楽しく筋トレ!

「ジムに行っても長続きしない・・・」
「自分に甘くてついついゆるめメニューにしてしまう・・・」
「自分に合ったメニューや負荷を知りたいけどパーソナルトレーニングは高い・・・」
そんな悩みを抱えながら日々過ごしていましたが、Nintendo Swichiソフトの『リングフィット』を知り、これこそが求めていたものだ!と思いました。

http://vulcancanarias.com/

2020年3月品薄でなかなか手に入らない中で奇跡的に抽選に当たりGET!
早速始めてみると、これがもう楽しくて楽しくて・・・!
リングコンと呼ばれる円形の器具を使いRPG形式で敵を倒していくゲームなのですが、
お腹・腕・足・ヨガの4種類の項目に色分けされていて、敵の色に合わせて4種類のメニューを行なっていきます。
負荷も1から30まであり自分に合わせて設定でき、少しきついなーと思えばすぐに変えることもできます。

今まで自分のペースでやっていた筋トレも、回数を決められてしまうと、いつもなら止めていたであろうその一歩先の回数まで頑張ろう!という気持ちになります。
RPG形式の他にもミニゲーム感覚で鍛えたい部位を鍛えることができたり、友達と記録を比較できたり・・・
3ヶ月経ちますが飽きずに継続することができています。

今まで4箇所のジムを契約しては続かなくて辞め・・・を繰り返していた私が、ここまで定期的に継続できているのは初めてです。
自宅で行うので周りの目を気にする必要もありませんし、お洒落なウェアを着る必要もありません。
ゲームでの筋トレにハマり、最近は『フィットボクシング』といった別のソフトも初めてみました!

長年のくせ毛は解決できるのか

私は今30代ですが、気づいたら小学生の頃からくせ毛に悩んでいました。特に前髪から顔回りがくせ毛が強いです。真っすぐの前髪に憧れていました。なので、中学生で初めて矯正縮毛をかけて真っすぐになった時はとてもうれしかったです。

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それから今までずっと半年に一度のペースで矯正縮毛をしてきました。ストレートアイロン持っていて、それでも気になる所を今でも毎日伸ばしています。でも一生矯正縮毛から逃れられないのではないかなと考えると、何かサラサラストレートになる方法なんてないのかなと思ってしまいます。

くせ毛が直るシャンプーなんて聞きますが、本当に効果があるのかなと思いながら試していません。何か実証のあるくせ毛を直す方法ありませんか。最近、コロナになり美容室に行っていません。矯正縮毛もかけていません。くせが出てきました。さらに気になるのが、顔回りのくせ毛の部分が、後れ毛というのでしょうか?短くてそれ以上伸びないので、ストレートアイロンで伸ばすのも大変です。

短いうえにホヤホヤした感じの髪なのでストレートアイロンで伸ばしてもすぐにまたホヤホヤになになってしまいます。髪を縛ってもホヤホヤまとまりません。前髪と顔回りのくせ毛と後れ毛は長年の悩みです。根本解決はないのではと思ってしまいます。

乾かし方で髪質は変わる!

なんで私の髪の毛はこんなにバサバサなんだろう
美容室へ行った次の日自分で髪の毛を乾かしてあれ?と思った経験はありませんか?

私がまさにそうでした
美容室に行って髪の毛をきれいに整えてもらった翌日。お風呂上りに髪の毛を乾かした後、
「あれ?昨日はもっとまとまっていたのに!」と毎回衝撃を受けていました
そしてそれを、「美容室は高いシャンプーを使っているからまとまっているだけなんだ」と決めつけていました・・・。
美容室で施術を受けているときもいつも私は雑誌や携帯をみていて、美容師さんがどのように髪の毛を乾かしているかなんて全然見ていませんでした

http://www.shipinnwadebridge.com/

私がもともと行っていた乾かし方を書きます・・・
①ドライヤーが面倒くさいので水分が少しとぶまで自然乾燥をする
②お風呂上りから乾かし終わりまで一切クシを使わない
③洗い流さないトリートメント等を一切使わない
このみっつです。一つくらい当てはまる方いるのではないでしょうか・・・
これをすべてやめただけでも大分髪質がよくなりました。

お風呂から上がって濡れた髪を放置すればするほど髪は傷んでしまいます。そのためスキンケアをしたらできるだけ早めにドライヤーに取り組みましょう!
そして髪の毛を乾かすときに、洗い流さないトリートメントをつけて乾かすとびっくりするくらいしっとりまとまります。
そして髪の毛が絡まっていると乾かすときにこすれて痛みの原因になってしまうため、クシでとかして乾かしましょう。
もともと何もしていなかった私からしたらちょっと面倒だったのですが、髪質がよくなると本当に髪の毛にかかる時間が少なくなるんです!
寝ぐせも付きにくくなったり、セットする時間も少なくなりました・・・
初心者向けではありますが、だれでもすぐ始められることだとおもうのでぜひ試してみてください♪

老化だけではない白髪になってしまう原因

最近では白髪を染めないでグレースヘアで、アラフォー後半以降の生活を謳歌している方も見受けられます。しかし、これまでの世の中の風潮から、白髪は老化のサインだという概念があり、少しでも若く見られたい、若い風貌でありたいと思い白髪染めをする人の方が圧倒的に多いことと思います。

http://disruptedsystems.org/

そういう私もそのうちの一人なのですが、アラフォー後半の今、3年ほど前から白髪染めが欠かせなくなりました。これが老化なのか、と自分の老化を認めなくてはいけないのか、と渋々思っていた時に、白髪になる原因が老化以外にもあることを知りました。その原因とは、貧血です。私は遺伝的なものですが、二年に一度は増血剤で治療をするほどの鉄欠乏性貧血です。

どうやらこれも私の白髪を増やしている原因になっている可能性がある、と思い、増血剤で治療をしないけれど、貧血が疑わしいようなふらつきがある時などは鉄分が含まれた栄養ドリンクを飲んだり、食事に気をつけたりするようにしました。

もちろん、それだけで全ての白髪が元通りになる、ということはありませんが、白髪が増える速度がダウンしたと、白髪染めをしてくれる娘が気付きました。老化だけが原因ではないので、貧血が疑わしい方は、そちらの治療をしてみることをお勧めします。

胸が大きくて太って見えてしまう

私のバストの悩みは、胸が大きいことで太って見えることです。友人からは「うらやましい悩みだよ」と言われてしまいますが、好きな洋服を着ても似合っていない感じがして落ち込む位に真剣に思っていることです。

LUNA(ルーナ)ナチュラルアップナイトブラ

あまりタイトなデザインの服だと、胸がきつくて息が苦しいこともあり、私はひらひらした素材でゆったりしたデザインの服が好きなのですが、バストのトップの部分からお腹辺りまでが不自然に膨らんでかなり太って見えてしまいます。

そこまで体重が重いわけではありませんし、日頃筋トレを行っているのでお腹もぽっこりせず、くびれもある方なのですが、それらの部分が丸っきり台無しになる感じです。せっかく体を引き締めても、結局太って見えてしまうのではなんだか損をしている気分になりますが、自分が好きなデザインだからしょうがないと思って諦めています。

鏡で見ると、自分でも肉付きが良いなと思ってしまう印象になってしまいます。先日、自分が普段着ているデザインの服と似たものを着た方がいたのですが、ほっそりとした方でとてもお似合いでした。私もあんな風に着こなすことができれば良いのにとつい考えてしまいました。普段暮らしている中で、特にショックなのは、決して太った訳ではないのに「太った?」と言われることです。もう少し、上手に好きな洋服も着こなせることができる術が欲しいです。